Yoga

Avez-vous déjà songé à intégrer le yoga à votre vie quotidienne, pour vous-même ou pour votre famille? Le yoga que j’enseigne s’inscrit dans la lignée traditionnelle du Viniyoga. C’est un yoga doux qui s’ajuste soigneusement à chaque personne. À travers le yoga, j’enseigne aux hommes, aux femmes et aux enfants à mieux gérer leurs émotions, à apaiser leur stress, à développer leur attention, à solidifier leur confiance et, surtout, à se reconnecter à leur véritable essence! Vous découvrirez, séance après séance, des outils et des stratégies qui vous aideront à retrouver l’équilibre aux niveaux physique, mental, énergétique et émotionnel.

yoga famille

Mon approche

  • Cours en petit groupe

    Je prends soin d’accueillir un maximum de six participants par cours. Les cours se déroulent dans une ambiance intime qui favorise la relation entre les participants et moi-même, votre professeure de yoga. Cela me permet d’apporter une attention particulière à chacun d’entre vous! Ensemble, nous travaillons sur votre progression individuelle et sur votre bien-être personnel!

  • Approche personnalisée

    Mes séances sont conçues pour être facilement ajustées à tous les participants. Chaque personne est unique : elle a ses besoins, son rythme, ses défis et ses aspirations. Toutes les personnes sont bienvenues dans mes cours de yoga et, ce, dans le respect de la diversité et de la neurodiversité. Mon approche est inclusive, personnalisée, adaptée, et flexible.         

  • Parcours riche et unique

    Toutes mes expériences personnelles et professionnelles se retrouvent au cœur de mon enseignement : mon expérience en tant qu’éducatrice spécialisée, mon vécu de maman et de maman d’un enfant ayant des besoins particuliers, mon bagage de gestionnaire et d’entrepreneure, etc. Je mets tout mon bagage et tout mon cœur dans mes séances de yoga afin de vous offrir une expérience agréable et enrichissante!

Vivez un yoga accessible à tous et ajusté à chacun!

Qu’est-ce que le yoga?

Le yoga est une discipline qui vise à améliorer ou à maintenir la santé et le bien-être par l’union du corps, du souffle, du cœur et de l’esprit. Le Viniyoga est une approche qui s’inscrit dans la lignée traditionnelle du yoga et dont la pédagogie tient compte de toutes les spécificités de la personne. Une grande attention est portée à ses besoins et à son potentiel : "Ce n’est pas la personne qui doit s’adapter au yoga, mais le yoga qui doit être ajusté à chaque personne".

Les postures, également appelées asanas, sont certainement l’élément le plus connu dans la pratique du yoga. Toutefois, le yoga comprend 8 différents éléments dont les disciplines relationnelles, les disciplines personnelles, les postures et les mouvements, les exercices respiratoires, l’attention, la méditation, etc. Chacune des séances comprend plusieurs éléments à travers ces différentes disciplines.

Respirer, bouger, observer, accueillir, ressentir, relaxer : le yoga se vit et s’expérimente à travers une panoplie de gestes, de paroles, d’intentions et d’exercices!

yoga mère et fille
yoga jeune garçon

À qui s’adresse le yoga?

Le yoga peut être pratiqué par tous!

Je propose des cours en petits groupes, des cours semi-privés et privés :

  • Cours pour adultes (hommes, femmes, parents, grands-parents, professionnels, entrepreneurs : tout le monde peut faire du yoga!!)
  • Cours parents-enfants* et parents-ados*
  • Cours parents-enfants* et parents-ados* ayant des besoins particuliers
  • Cours pour jeunes adultes et adultes ayant des besoins particuliers

* les grands-parents peuvent accompagner les enfants et les adolescents!

 

Quels sont les bienfaits du yoga?

Une pratique régulière du yoga et de la méditation nous procurent de nombreux bienfaits, tant au niveau physique que psychologique. Il n’y a pas que notre corps qui travaille durant les séances : notre mental aussi! Voici quelques-uns de ces bienfaits :

  • Au niveau physique

    • Relâcher les tensions
    • Améliorer la posture
    • Renforcer les muscles et le corps
    • Développer l’équilibre et la souplesse
    • Renforcer le système immunitaire
    • Améliorer la santé cardiovasculaire et respiratoire
    • Favoriser la digestion
    • Améliorer le sommeil
    • Accroître la vitalité et canaliser l’énergie
    • Soulager certaines douleurs

  • Au niveau psychologique

    • Augmenter la capacité d’attention
    • Accroître la concentration
    • Diminuer le stress et l’anxiété
    • Améliorer l’humeur
    • Développer la confiance en soi et l’estime de soi
    • Améliorer la mémoire
    • Mieux gérer les émotions
    • Stimuler la créativité
    • Développer la connaissance de soi
    • Améliorer ses relations avec les autres

Quel est le déroulement d’une séance?

La séance dure entre 30 et 45 minutes pour les enfants et les ados, puis entre 60 et 75 minutes pour les jeunes adultes et les adultes. Elle se déroule dans une ambiance douce et calme, avec un éclairage tamisé.

Nous débutons par une relaxation ou une méditation préliminaire afin de relâcher les tensions et de se préparer mentalement à la séance.

Puis, nous entamons la phase d’échauffement du corps. Cela favorise la circulation de l’énergie dans notre corps et permet une préparation aux postures qui suivront.

Ensuite, nous faisons plusieurs enchaînements de postures debout, puis assises, puis au sol. Tout au long des enchaînements, nous travaillons également sur la respiration et la concentration.

Pour terminer, nous effectuons une méditation finale afin de détendre en profondeur le corps et l’esprit.

Chaque séance porte sur un thème particulier et travaille des aspects différents : la canalisation de l’énergie, le développement de l’attention, la gestion des émotions ou du stress, la circulation de l’énergie, le mouvement, etc.

yoga adolescente

Parents-enfants

Dans les séances parents-enfants, des activités sont intégrées afin de rendre les séances un peu plus ludiques et amusantes : histoires, jeux, chants, coloriages, etc. Nous travaillons aussi avec des postures qui permettent aux parents et aux enfants d’être connectés et d’être en relation durant la séance.

Tarifs

Les tarifs varient selon le type de cours (privé, semi-privé ou petit groupe) le nombre de cours auxquels vous vous inscrivez (cours à la carte ou session entière) et la période à laquelle vous vous inscrivez (rabais pour les inscriptions hâtives).

EN COURS - Session HIVER 2019 | CLINIQUE RESO

Adultes
Lundi soir de 19:15 à 20:30
Mercredi soir de 19:15 à 20:30
Durée : 12 semaines
Tarif : 210 $ plus taxes

À VENIR - Session printemps 2019 | CLINIQUE RESO

Dates à venir.

À VENIR - Session été 2019 | CLINIQUE RESO

Dates à venir.

Vous pouvez participer à une classe découverte en groupe avant de vous inscrire à une session. Le tarif est de 10 $ par personne. Je vous invite à réserver votre place quelques jours è l’avance!

Foire aux questions

Quelles sont les modalités de paiement?

Vous pouvez payer sur place en argent comptant ou par virement interac sur réception de la facture par courriel. Il est également possible de payer en plusieurs versements. Je vous invite à communiquer avec moi pour tous les détails.

Que voulez-vous dire par « des cours personnalisés ou adaptés »?

Toutes les postures de yoga peuvent être ajustées soigneusement à chaque personne! Lorsque je prépare mes séances, je pense toujours aux ajustements possibles et je les propose dans le déroulement des enchaînements que nous faisons. De plus, chaque personne est invitée à remplir un formulaire de santé. Cela me permet de me familiariser avec votre condition, vos attentes et vos aspirations.

Je vous invite à garder à l’esprit que le yoga vise le bien-être personnel et la progression individuel. Chaque personne progresse à son rythme et en fonction de ses capacités!

De plus, mon expérience d’éducatrice spécialisée me permet de rendre accessible à tous la pratique du yoga. Je peux intégrer les outils nécessaires pour que chaque personne, adulte ou enfant, profite pleinement de sa séance de yoga. Des repères visuels, du matériel sensoriel, un espace pour se retirer en cas de besoin, des alternatives à ce qui est proposé : je mets à votre disposition tout ce qui est à ma portée pour votre confort et votre bien-être!

Quel est le matériel requis pour participer aux cours?

Je vous suggère de porter des vêtements confortables. Pour les cours qui se donnent à la Clinique RESO, tout le matériel est disponible sur place : tapis, coussin, couverture, blocs, etc. Pour les cours qui se donnent dans d’autres studios, il est possible que vous ayez à apporter votre propre matériel. Je vous en informerai lors de la période d’inscription!

Vous avez d'autres questions?

Communiquez avec moi! Il me fera plaisir de répondre à vos questions!

Coordonnées

13, avenue Labrie, Laval (Québec)  H7N 3E4
Tél. : 438 499-4101

Josée est une femme engagée, pleine de ressources, à l’écoute de nos besoins. De par ses expériences, ses formations, ses lectures, elle a su acquérir des connaissances qu’elle met à profit lors de ses rencontres avec les parents ou les autres professionnels et lors de ses conférences. Rencontrer et discuter avec Josée, c’est s’allier une partenaire extraordinaire qui nous accompagne dans notre parcours de vie, qui nous ouvre doucement la porte de l’espoir devant nos difficultés. Merci d’être là, Josée.

Luce Jacques

Massothérapeute (technique MEBP)

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